Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 350g | 441kcal | 17.5g | 9.8g | 36.7g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 35g | 220kcal | 8.9g | 2.3g | 19.4g | 4.1g | |
| Mustikka metsä- | 280g | 123kcal | 1.4g | 17.9g | 1.7g | 9.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 350g | 182kcal | 1.7g | 39.2g | 0g | 4.9g | |
| Lehtikaali | 525g | 209kcal | 18.1g | 21.3g | 3.2g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 2350kcal | 95.2g | 181g | 122g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1175kcal | 47.6g | 90.5g | 61g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 588kcal | 23.8g | 45.3g | 30.5g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu