Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 50g | 63kcal | 2.5g | 1.4g | 5.2g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 5g | 31kcal | 1.3g | 0.3g | 2.8g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 40g | 18kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 50g | 26kcal | 0.2g | 5.6g | 0g | 0.7g | |
| Lehtikaali | 75g | 30kcal | 2.6g | 3g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 336kcal | 13.6g | 25.8g | 17.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 168kcal | 6.8g | 12.9g | 8.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 84kcal | 3.4g | 6.5g | 4.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu