Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 500g | 630kcal | 25g | 14g | 52.5g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 50g | 314kcal | 12.7g | 3.3g | 27.8g | 5.9g | |
| Mustikka metsä- | 400g | 176kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 500g | 260kcal | 2.5g | 56g | 0g | 7g | |
| Lehtikaali | 750g | 299kcal | 25.8g | 30.5g | 4.5g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 4400g | 3357kcal | 136g | 258.8g | 174.4g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 2200g | 1679kcal | 68g | 129.4g | 87.2g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1100g | 839kcal | 34g | 64.7g | 43.6g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu