Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 600g | 756kcal | 30g | 16.8g | 63g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 60g | 376kcal | 15.2g | 3.9g | 33.3g | 7g | |
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 600g | 313kcal | 3g | 67.2g | 0g | 8.4g | |
| Lehtikaali | 900g | 358kcal | 31g | 36.5g | 5.4g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 4028kcal | 163.2g | 310.2g | 209.2g | 98.4g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 2014kcal | 81.6g | 155.1g | 104.6g | 49.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 1007kcal | 40.8g | 77.6g | 52.3g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu