Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 150g | 189kcal | 7.5g | 4.2g | 15.7g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 15g | 94kcal | 3.8g | 1g | 8.3g | 1.8g | |
| Mustikka metsä- | 120g | 53kcal | 0.6g | 7.7g | 0.7g | 4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 150g | 78kcal | 0.7g | 16.8g | 0g | 2.1g | |
| Lehtikaali | 225g | 90kcal | 7.7g | 9.1g | 1.4g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1007kcal | 40.6g | 77.6g | 52.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 504kcal | 20.3g | 38.8g | 26.1g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 252kcal | 10.2g | 19.4g | 13.1g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu