Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 175g | 221kcal | 8.7g | 4.9g | 18.4g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 18g | 110kcal | 4.4g | 1.1g | 9.7g | 2g | |
| Mustikka metsä- | 140g | 62kcal | 0.7g | 9g | 0.8g | 4.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 175g | 91kcal | 0.9g | 19.6g | 0g | 2.4g | |
| Lehtikaali | 263g | 105kcal | 9g | 10.7g | 1.6g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1175kcal | 47.4g | 90.6g | 61g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 587kcal | 23.7g | 45.3g | 30.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 294kcal | 11.9g | 22.7g | 15.3g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu