Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 215g | 409kcal | 53.8g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 399g | 439kcal | 99.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 170g | 243kcal | 21.2g | 0.5g | 17.4g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 60g | 235kcal | 17.4g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 144g | 173kcal | 4.9g | 5.2g | 14.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 83g | 281kcal | 16.5g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2142g | 3558kcal | 427g | 11.4g | 190.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1071g | 1779kcal | 213.5g | 5.7g | 95.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 536g | 890kcal | 106.8g | 2.9g | 47.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu