Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 239g | 454kcal | 59.8g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 443g | 487kcal | 110.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 189g | 269kcal | 23.6g | 0.6g | 19.4g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 67g | 261kcal | 19.4g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 160g | 193kcal | 5.5g | 5.8g | 16g | 0g | |
| Aurajuusto | 92g | 313kcal | 18.4g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 3953kcal | 474.8g | 12.8g | 212.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1976kcal | 237.4g | 6.4g | 106.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 988kcal | 118.7g | 3.2g | 53.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu