Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 286g | 543kcal | 71.5g | 0g | 28.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 530g | 583kcal | 132.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 226g | 322kcal | 28.3g | 0.7g | 23.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 80g | 312kcal | 23.2g | 0g | 24g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 192g | 230kcal | 6.5g | 6.9g | 19.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 110g | 374kcal | 22g | 0g | 31.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2848g | 4730kcal | 568g | 15.2g | 253.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1424g | 2365kcal | 284g | 7.6g | 126.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 712g | 1183kcal | 142g | 3.8g | 63.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu