Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 48g | 91kcal | 12g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 89g | 97kcal | 22.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 13g | 52kcal | 3.9g | 0g | 4g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 32g | 39kcal | 1.1g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 18g | 63kcal | 3.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 476g | 790kcal | 95g | 2.6g | 42.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 395kcal | 47.5g | 1.3g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 198kcal | 23.8g | 0.7g | 10.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu