Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 72g | 136kcal | 17.9g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 133g | 146kcal | 33.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 57g | 81kcal | 7.1g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 20g | 78kcal | 5.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 48g | 58kcal | 1.6g | 1.7g | 4.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 28g | 94kcal | 5.5g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 712g | 1183kcal | 142g | 3.8g | 63.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 591kcal | 71g | 1.9g | 31.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 296kcal | 35.5g | 1g | 15.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu