Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 120g | 227kcal | 29.9g | 0g | 12g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 222g | 244kcal | 55.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 94g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 33g | 130kcal | 9.7g | 0g | 10g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 80g | 96kcal | 2.7g | 2.9g | 8g | 0g | |
| Aurajuusto | 46g | 156kcal | 9.2g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1977kcal | 237.4g | 6.4g | 106g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 988kcal | 118.7g | 3.2g | 53g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 494kcal | 59.4g | 1.6g | 26.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu