Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 167g | 318kcal | 41.8g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 310g | 341kcal | 77.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 132g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 47g | 183kcal | 13.6g | 0g | 14g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 112g | 135kcal | 3.8g | 4g | 11.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 64g | 219kcal | 12.9g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1666g | 2767kcal | 332.2g | 8.8g | 148.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 833g | 1384kcal | 166.1g | 4.4g | 74.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 417g | 692kcal | 83.1g | 2.2g | 37.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu