Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 191g | 363kcal | 47.8g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 354g | 390kcal | 88.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 151g | 216kcal | 18.9g | 0.5g | 15.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 54g | 209kcal | 15.5g | 0g | 16g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 128g | 154kcal | 4.4g | 4.6g | 12.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 74g | 250kcal | 14.7g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1904g | 3162kcal | 379.8g | 10.2g | 169.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 952g | 1581kcal | 189.9g | 5.1g | 84.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 476g | 791kcal | 95g | 2.6g | 42.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu