Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 803g | 209kcal | 26.5g | 24.9g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 201g | 83kcal | 2g | 8.2g | 1.6g | 7.4g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 60g | 367kcal | 19.3g | 4.8g | 28.9g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 1317kcal | 95.6g | 75.8g | 61g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 659kcal | 47.8g | 37.9g | 30.5g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 329kcal | 23.9g | 19g | 15.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu