Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 100g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 25g | 10kcal | 0.3g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 7.5g | 46kcal | 2.4g | 0.6g | 3.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 266g | 165kcal | 12g | 9.4g | 7.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 82kcal | 6g | 4.7g | 3.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 41kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.5g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu