Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 151g | 39kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 38g | 16kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 11g | 69kcal | 3.6g | 0.9g | 5.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 399g | 247kcal | 18g | 14.2g | 11.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 124kcal | 9g | 7.1g | 5.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu