Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 200g | 52kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 50g | 21kcal | 0.5g | 2g | 0.4g | 1.8g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 15g | 92kcal | 4.8g | 1.2g | 7.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 328kcal | 23.8g | 18.8g | 15.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 164kcal | 11.9g | 9.4g | 7.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 82kcal | 6g | 4.7g | 3.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.5g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu