Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 251g | 65kcal | 8.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 63g | 26kcal | 0.6g | 2.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 19g | 115kcal | 6g | 1.5g | 9g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 412kcal | 29.8g | 23.8g | 19g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 332g | 206kcal | 14.9g | 11.9g | 9.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 103kcal | 7.5g | 6g | 4.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu