Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 351g | 91kcal | 11.6g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 88g | 36kcal | 0.9g | 3.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 26g | 161kcal | 8.4g | 2.1g | 12.6g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 931g | 576kcal | 41.8g | 33.2g | 26.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 288kcal | 20.9g | 16.6g | 13.3g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 144kcal | 10.5g | 8.3g | 6.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu