Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 402g | 104kcal | 13.2g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 100g | 41kcal | 1g | 4.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 30g | 184kcal | 9.6g | 2.4g | 14.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 659kcal | 47.6g | 37.8g | 30.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 329kcal | 23.8g | 18.9g | 15.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 165kcal | 11.9g | 9.5g | 7.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu