Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 452g | 117kcal | 14.9g | 14g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 113g | 46kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 34g | 207kcal | 10.8g | 2.7g | 16.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1197g | 741kcal | 53.6g | 42.6g | 34.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 599g | 371kcal | 26.8g | 21.3g | 17.2g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 185kcal | 13.4g | 10.7g | 8.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu