Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 502g | 131kcal | 16.6g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 126g | 52kcal | 1.3g | 5.1g | 1g | 4.6g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 38g | 230kcal | 12g | 3g | 18.1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 823kcal | 59.8g | 47.4g | 38.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 412kcal | 29.9g | 23.7g | 19.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 206kcal | 15g | 11.9g | 9.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu