Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		703g	183kcal	23.2g	21.8g	0g	0g
Vadelma		176g	72kcal	1.8g	7.2g	1.4g	6.5g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		53g	322kcal	16.9g	4.2g	25.3g	4.7g
	Annoskoko tuplana	1862g	1153kcal	83.8g	66.4g	53.4g	22.4g
	Valittu annoskoko	931g	576kcal	41.9g	33.2g	26.7g	11.2g
	Annoskoko puolitettuna	466g	288kcal	21g	16.6g	13.4g	5.6g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.5g	3.6g	2.9g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu