Joben thailohi
Helppo versio: soijaa, inkivääri ja korianteri jauheena maustepusseista, silputtu tuore chili tai 1 tl chilijauhe, silputtu valkosipuli 4 kynttä tai valkosipulijauhetta pussista, oliiviöljy ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa
Jobelix72
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee, vähärasvainen, uunissa paistettu | 500g | 961kcal | 97.4g | 0g | 64g | 0g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 10g | 2kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g | 2.5g | 8.7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 22g | 5.5kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1181g | 2199kcal | 200g | 32.2g | 142.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 591g | 1099kcal | 100g | 16.1g | 71.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 550kcal | 50g | 8.1g | 35.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 16.9g | 2.7g | 12.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu