Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 44g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana | 22g | 7.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 63g | 65kcal | 14g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 187kcal | 29.6g | 9.2g | 2.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 94kcal | 14.8g | 4.6g | 1.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 47kcal | 7.4g | 2.3g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.7g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu