Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 560g | 128kcal | 3.1g | 19.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Porkkana | 280g | 92kcal | 1.7g | 15.6g | 0.6g | 7.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 520g | 140kcal | 6.8g | 25g | 1g | 8.8g | |
| Tonnikala vedessä | 800g | 836kcal | 179.5g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 2390kcal | 382.2g | 119.8g | 30.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1195kcal | 191.1g | 59.9g | 15.3g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 598kcal | 95.6g | 30g | 7.7g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu