Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 61g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 57g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 88g | 91kcal | 19.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 261kcal | 41.6g | 13g | 3.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 131kcal | 20.8g | 6.5g | 1.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 65kcal | 10.4g | 3.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu