Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 630g | 144kcal | 3.5g | 21.7g | 1.9g | 8.8g | |
| Porkkana | 315g | 103kcal | 2g | 17.5g | 0.6g | 8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 585g | 158kcal | 7.6g | 28.1g | 1.2g | 9.9g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4860g | 2689kcal | 430.2g | 134.6g | 34.4g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 2430g | 1344kcal | 215.1g | 67.3g | 17.2g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1215g | 672kcal | 107.6g | 33.7g | 8.6g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu