Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 700g | 159kcal | 3.9g | 24.2g | 2.1g | 9.8g | |
| Porkkana | 350g | 114kcal | 2.2g | 19.5g | 0.7g | 8.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 650g | 176kcal | 8.4g | 31.2g | 1.3g | 11g | |
| Tonnikala vedessä | 1000g | 1044kcal | 224.4g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 2987kcal | 477.8g | 149.8g | 38.2g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 1494kcal | 238.9g | 74.9g | 19.1g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 747kcal | 119.5g | 37.5g | 9.6g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu