Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 79g | 18kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Porkkana | 39g | 13kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 73g | 20kcal | 1g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 608g | 336kcal | 53.6g | 16.8g | 4.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 168kcal | 26.8g | 8.4g | 2.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 84kcal | 13.4g | 4.2g | 1.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu