Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 980g | 223kcal | 5.5g | 33.8g | 2.9g | 13.7g | |
| Porkkana | 490g | 160kcal | 3g | 27.2g | 1g | 12.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 910g | 246kcal | 11.8g | 43.7g | 1.8g | 15.5g | |
| Tonnikala vedessä | 1400g | 1462kcal | 314.2g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 4182kcal | 669g | 209.4g | 53.4g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 2091kcal | 334.5g | 104.7g | 26.7g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1046kcal | 167.3g | 52.4g | 13.4g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu