Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1120g | 255kcal | 6.3g | 38.6g | 3.4g | 15.7g | |
| Porkkana | 560g | 183kcal | 3.5g | 31.1g | 1.1g | 14.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1040g | 281kcal | 13.5g | 49.9g | 2.1g | 17.7g | |
| Tonnikala vedessä | 1600g | 1671kcal | 359g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 4780kcal | 764.6g | 239.2g | 61.2g | 95.4g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 2390kcal | 382.3g | 119.6g | 30.6g | 47.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1195kcal | 191.2g | 59.8g | 15.3g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu