Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 123g | 28kcal | 0.7g | 4.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Porkkana | 61g | 20kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 114g | 31kcal | 1.5g | 5.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 175g | 183kcal | 39.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 523kcal | 83.8g | 26.2g | 6.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 261kcal | 41.9g | 13.1g | 3.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 131kcal | 21g | 6.6g | 1.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu