Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1260g | 287kcal | 7.1g | 43.5g | 3.8g | 17.6g | |
| Porkkana | 630g | 206kcal | 3.9g | 35g | 1.3g | 16.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1170g | 316kcal | 15.2g | 56.2g | 2.3g | 19.9g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9720g | 5377kcal | 860.2g | 269.4g | 68.8g | 107.2g | |
| Valittu annoskoko | 4860g | 2689kcal | 430.1g | 134.7g | 34.4g | 53.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2430g | 1344kcal | 215.1g | 67.4g | 17.2g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu