Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1400g | 319kcal | 7.8g | 48.3g | 4.2g | 19.6g | |
| Porkkana | 700g | 229kcal | 4.3g | 38.9g | 1.4g | 17.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1300g | 351kcal | 16.9g | 62.4g | 2.6g | 22.1g | |
| Tonnikala vedessä | 2000g | 2089kcal | 448.8g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 5975kcal | 955.6g | 299.2g | 76.4g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 2987kcal | 477.8g | 149.6g | 38.2g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 1494kcal | 238.9g | 74.8g | 19.1g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu