Kuitu-banaani -smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauralese		3g	11kcal	0.5g	1.4g	0.2g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		28g	24kcal	0.3g	5.1g	0.1g	0.5g
Valiojogurtti, vanilja,hyla		50g	35kcal	1.8g	5g	1g	0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		25g	11kcal	0.8g	1.2g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	212g	160kcal	6.8g	25.4g	3.2g	2g
	Valittu annoskoko	106g	80kcal	3.4g	12.7g	1.6g	1g
	Annoskoko puolitettuna	53g	40kcal	1.7g	6.4g	0.8g	0.5g
	Arvot/100g	100g	76kcal	3.2g	12g	1.5g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu