Kuitu-banaani -smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauralese		36g	130kcal	6.5g	16.4g	2.8g	6.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		336g	282kcal	3.7g	61.5g	1.3g	6g
Valiojogurtti, vanilja,hyla		600g	420kcal	21.6g	60g	12g	0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		300g	128kcal	10.1g	14.4g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	2544g	1920kcal	83.8g	304.6g	38.2g	24.6g
	Valittu annoskoko	1272g	960kcal	41.9g	152.3g	19.1g	12.3g
	Annoskoko puolitettuna	636g	480kcal	21g	76.2g	9.6g	6.2g
	Arvot/100g	100g	76kcal	3.3g	12g	1.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu