Kasviskookoskeitto (kevyt)
Lisää kattilaan:
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 500g | 136g | 93kcal | 2.2g | 20.3g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 272g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 109g | 55kcal | 0.5g | 1.1g | 6.5g | 0g | |
| Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g | 5.4g | 14kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0.1g | |
| Soijakastike | 82g | 49kcal | 4.2g | 7.8g | 0.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 68g | 23kcal | 0.7g | 3.7g | 0.1g | 2g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 68g | 28kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1482g | 522kcal | 18.4g | 77.2g | 16.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 741g | 261kcal | 9.2g | 38.6g | 8.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 131kcal | 4.6g | 19.3g | 4.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.2g | 5.2g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu