Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 86g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 16g141kcal0g0g16g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka228g25kcal2.5g2.5g0.5g2.3g
Punaiset kidney pavut114g17kcal1.3g3g0.2g0g
Porkkana 114g37kcal0.7g6.4g0.2g2.9g
Paprika punainen 228g67kcal2.1g10.3g0.9g4.3g
Kesäkurpitsa zucchini 331g60kcal1.9g8.3g1.3g2.3g
Inkivääri, tuore, silputtu5.7g4.6kcal0.1g1g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)5.7g15kcal0.7g0.7g1g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 560g600kcal129.3g0g8.4g0g
Kukkakaali 114g28kcal2.1g2.5g0.3g2.6g
Soijakastike 137g83kcal7.1g13g0.1g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 9g35kcal0.5g7.7g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)57g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4032g2273kcal299.4g119.2g58.4g31.8g
Valittu annoskoko2016g1137kcal149.7g59.6g29.2g15.9g
Annoskoko puolitettuna1008g568kcal74.9g29.8g14.6g8g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437