Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 96g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka257g28kcal2.8g2.8g0.5g2.6g
Punaiset kidney pavut129g19kcal1.4g3.3g0.3g0g
Porkkana 129g42kcal0.8g7.1g0.3g3.3g
Paprika punainen 257g75kcal2.4g11.6g1g4.9g
Kesäkurpitsa zucchini 373g67kcal2.1g9.3g1.5g2.6g
Inkivääri, tuore, silputtu6.4g5.1kcal0.1g1.1g0.1g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)6.4g17kcal0.8g0.8g1.2g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 630g675kcal145.4g0g9.4g0g
Kukkakaali 129g31kcal2.3g2.8g0.4g3g
Soijakastike 154g93kcal8g14.6g0.1g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 10g39kcal0.6g8.6g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4536g2558kcal336.6g133.6g66.2g36g
Valittu annoskoko2268g1279kcal168.3g66.8g33.1g18g
Annoskoko puolitettuna1134g639kcal84.2g33.4g16.6g9g
Arvot/100g100g56kcal7.4g2.9g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437