Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 171g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka457g50kcal5g5g0.9g4.6g
Punaiset kidney pavut228g34kcal2.5g5.9g0.5g0g
Porkkana 228g75kcal1.4g12.7g0.5g5.8g
Paprika punainen 457g134kcal4.3g20.6g1.8g8.7g
Kesäkurpitsa zucchini 663g120kcal3.7g16.6g2.6g4.6g
Inkivääri, tuore, silputtu11g9kcal0.2g2g0.1g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)11g30kcal1.5g1.4g2.1g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 1119g1199kcal258.6g0g16.8g0g
Kukkakaali 228g55kcal4.1g5g0.7g5.3g
Soijakastike 274g165kcal14.2g26g0.2g0g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g3g0.1g0.4g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 18g69kcal1g15.3g0.3g0.3g
Sipuli (kuorittu)114g31kcal1.5g5.5g0.2g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8064g4547kcal598.8g238g117.6g63.6g
Valittu annoskoko4032g2274kcal299.4g119g58.8g31.8g
Annoskoko puolitettuna2016g1137kcal149.7g59.5g29.4g15.9g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437