Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 193g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka514g57kcal5.7g5.7g1g5.1g
Punaiset kidney pavut257g39kcal2.8g6.7g0.5g0g
Porkkana 257g84kcal1.6g14.3g0.5g6.6g
Paprika punainen 514g150kcal4.8g23.1g2.1g9.8g
Kesäkurpitsa zucchini 745g135kcal4.2g18.6g3g5.2g
Inkivääri, tuore, silputtu13g10kcal0.2g2.3g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)13g33kcal1.7g1.5g2.3g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 1259g1349kcal290.9g0g18.9g0g
Kukkakaali 257g62kcal4.7g5.7g0.8g5.9g
Soijakastike 308g186kcal15.9g29.3g0.2g0g
Valkosipuli 21g22kcal1.6g3.4g0.1g0.4g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 21g78kcal1.1g17.2g0.3g0.4g
Sipuli (kuorittu)129g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9072g5115kcal673.8g268g132.2g72g
Valittu annoskoko4536g2558kcal336.9g134g66.1g36g
Annoskoko puolitettuna2268g1279kcal168.5g67g33.1g18g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437