Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka57g6.3kcal0.6g0.6g0.1g0.6g
Punaiset kidney pavut29g4.3kcal0.3g0.7g0.1g0g
Porkkana 29g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Paprika punainen 57g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Kesäkurpitsa zucchini 83g15kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu1.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.4g3.7kcal0.2g0.2g0.3g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 140g150kcal32.3g0g2.1g0g
Kukkakaali 29g6.9kcal0.5g0.6g0.1g0.7g
Soijakastike 34g21kcal1.8g3.3g0g0g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 2.3g8.7kcal0.1g1.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1008g569kcal74.8g30g14.6g7.8g
Valittu annoskoko504g284kcal37.4g15g7.3g3.9g
Annoskoko puolitettuna252g142kcal18.7g7.5g3.7g2g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437