Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 214g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka571g63kcal6.3g6.3g1.1g5.7g
Punaiset kidney pavut286g43kcal3.1g7.4g0.6g0g
Porkkana 286g93kcal1.8g15.9g0.6g7.3g
Paprika punainen 571g167kcal5.4g25.7g2.3g10.9g
Kesäkurpitsa zucchini 828g150kcal4.6g20.7g3.3g5.8g
Inkivääri, tuore, silputtu14g11kcal0.3g2.5g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)14g37kcal1.9g1.7g2.6g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 1399g1499kcal323.2g0g21g0g
Kukkakaali 286g69kcal5.2g6.3g0.9g6.6g
Soijakastike 343g207kcal17.7g32.6g0.3g0g
Valkosipuli 23g25kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 23g87kcal1.3g19.2g0.3g0.4g
Sipuli (kuorittu)143g39kcal1.9g6.9g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g5683kcal749g297.8g147g80g
Valittu annoskoko5040g2842kcal374.5g148.9g73.5g40g
Annoskoko puolitettuna2520g1421kcal187.3g74.5g36.8g20g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437