Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 27g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka71g7.9kcal0.8g0.8g0.1g0.7g
Punaiset kidney pavut36g5.4kcal0.4g0.9g0.1g0g
Porkkana 36g12kcal0.2g2g0.1g0.9g
Paprika punainen 71g21kcal0.7g3.2g0.3g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 104g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu1.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.8g4.6kcal0.2g0.2g0.3g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 175g187kcal40.4g0g2.6g0g
Kukkakaali 36g8.6kcal0.6g0.8g0.1g0.8g
Soijakastike 43g26kcal2.2g4.1g0g0g
Valkosipuli 2.9g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 2.9g11kcal0.2g2.4g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)18g4.8kcal0.2g0.9g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1260g711kcal93.4g37.4g18g10g
Valittu annoskoko630g355kcal46.7g18.7g9g5g
Annoskoko puolitettuna315g178kcal23.4g9.4g4.5g2.5g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437