Linssit, intialainen

Huuhtele ja liota linssejä hetki.

Keitä vesi kiehuvaksi, lisää suola ja kurkuma.

Laita linssit kiehumaan.

Pilko sipuli, valkosipuli ja tuore inkivääri (tai ota inkivääripurkki jääkaapista).

Lorauta öljyä pannulle, pehmentele ainekset.

Lisää sipuliseos linssikattilaan ja heitä perään tomaattimurska (tai tuoreet pilkotut tomaatit).

Lisää mausteita: garam masalaa n.3 tl, chilijauhetta 1 tl (maun mukaan).

Keitä n.30 min. tai kunnes kypsä.

Riisin kera tai käyhän se lisukkeeksikin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Zeniitti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green42g141kcal12.1g23.8g0.4g12.7g
Vesi0.1g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuliperuna 1.3g1.5kcal0g0.2g0.1g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)50g15kcal0.5g2g0.2g0.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)1.9g1.3kcal0g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana217g368kcal25.4g53.4g6.6g26g
Valittu annoskoko109g184kcal12.7g26.7g3.3g13g
Annoskoko puolitettuna54g92kcal6.4g13.4g1.7g6.5g
Arvot/100g100g170kcal11.7g24.6g3g12g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57466