Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)75g142kcal0.4g33.7g0.4g3g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl13g112kcal0g0g12.5g0g
Tofu, aito, marinoitu312g453kcal51.5g4.7g26.5g7.8g
Parsakaali brokkoli 312g110kcal14.4g6.1g0.9g7.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g162g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Paprika punainen 187g55kcal1.8g8.4g0.7g3.6g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.2g2.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow16g42kcal1.6g1.6g3.2g0.3g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)375g1274kcal24.7g292.3g2.2g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3270g4624kcal200.6g737.6g94g63.2g
Valittu annoskoko1635g2312kcal100.3g368.8g47g31.6g
Annoskoko puolitettuna818g1156kcal50.2g184.4g23.5g15.8g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906