Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)105g199kcal0.5g47.2g0.6g4.2g
Soijakastike 63g38kcal3.3g6g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl18g157kcal0g0g17.5g0g
Tofu, aito, marinoitu437g634kcal72.1g6.6g37.2g10.9g
Parsakaali brokkoli 437g153kcal20.2g8.5g1.3g10.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g227g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Paprika punainen 262g77kcal2.5g11.8g1g5g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Sipuli 175g53kcal2.2g8.4g0.3g3g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow23g59kcal2.3g2.3g4.5g0.4g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)525g1784kcal34.6g409.2g3.1g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4578g6474kcal281g1032.8g132.4g88.4g
Valittu annoskoko2289g3237kcal140.5g516.4g66.2g44.2g
Annoskoko puolitettuna1145g1619kcal70.3g258.2g33.1g22.1g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906