Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)120g228kcal0.6g54g0.7g4.8g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl20g180kcal0g0g20g0g
Tofu, aito, marinoitu500g725kcal82.5g7.5g42.5g12.5g
Parsakaali brokkoli 500g175kcal23.1g9.8g1.5g12.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow26g68kcal2.6g2.6g5.2g0.4g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)600g2040kcal39.6g468g3.6g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5236g7404kcal321.2g1181.2g151.6g100.8g
Valittu annoskoko2618g3702kcal160.6g590.6g75.8g50.4g
Annoskoko puolitettuna1309g1851kcal80.3g295.3g37.9g25.2g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906